ऑयल पुलिंग करें
इसमें मुंह में तेल को भरकर कुल्ला किया जाता है। इससे मुंह में मौजूद हानिकारक माइक्रोब्स नष्ट हो जाते हैं। एक चम्मच वर्जिन कोकोनट ऑयल या तिल के तेल या जैतून के तेल से ऑयल पुलिंग करें। सुबह ब्रश करने से पहले तेल को मुंह में भर कर 15 से 20 मिनट तक पुलिंग करें। इसके बाद तेल को बाहर निकालकर गर्म पानी से कुल्ला करें।
आंवला पाउडर
आंवला का पाउडर दांतों के ढीलेपन की समस्या को ठीक कर सकता है. इसके नियमित इस्तेमाल से दांतों के टिशू ठीक होते हैं और दोबारा पैदा होते हैं। जिससे दांत मजबूत बनते हैं. इसके लिए एक कटोरी में एक चम्मच आंवला पाउडर और 2 चम्मच पानी को मिलाएं। इसके बाद अंगूठे की अंगुली पर थोड़ा निकालें और अपने दांत और मसूड़े का उसके साथ मसाज करें।
लहसुन
लहसुन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। लहसुन मुंह के बैक्टीरिया से लड़ता है और दांतों पर इसका असर नहीं पड़ने देता। ऐसे में लहसुन का एक दाना लेकर छीलें और दो टुकड़ों में काटें। एक टुकड़े को प्रभावित जगह के नजदीक अपने मसूड़े के बीच में रखें। इसके रस से दांतों को ढंकने दें।
कैल्शियम और विटामिन डी सप्लीमेंट्स का सेवन
दांतों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी जरूरी होता है। अगर आप कम कैल्शियम और विटामिन डी वाले फूड खाते हैं, तो इसका असर आपकी हड्डियों और दांतों पर दिखता है।
