Weight Loss tips: आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूले जा रहे हैं. जिससे मोटापे की समस्या एक बड़ा कारण बनती जा रही है. अगर आप भी अपना वेट लॉस करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं मखाना.
वजन घटाने के लिए नाश्ते में मखाना खाना एक बेहतरीन ऑप्शन है. मखाने में कम कैलोरी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. जिससे यह पेट को भरा रखकर भूख कम करता है. साथ ही यह बेली फैट कम करने में भी मददगार है.
फूड क्रेविंग को कम करता है
मखाने में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं. मखाने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो पाचन क्रिया को धीमा करता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है. जिससे फूड क्रेविंग कम हो जाती है, भूख कम लगने से भोजन करने के बीच लंबा अंतराल आ जाता है. मखाने में मौजूद फाइबर वजन कम करने में मदद करता है.
कैसे करता है वजन कम
मखाने में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो धीरे-धीरे पचने में मदद करते हैं. यह मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करके वजन कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसलिए रोजाना नाश्ते में मखाने का सेवन करना आपकी सेहत के लिए भी अच्छा रहेगा और आपके वजन को भी घटाने में मदद करेगा.
मखाने का सेवन कैसे करें
*मखाने को अच्छी तरह भुनकर नमक और काली मिर्च छिड़कर भी खा सकते हैं.
*मखाने का चाट बनाकर नाश्ते में खा सकते हैं. इसमें टमाटर, प्याज, हरी मिर्च आदि मिलाएं.
*मखाने की सब्जी बनाकर भी खाया जा सकता है.
*मखाने में केला, सेब, अनार आदि फल काटकर मिला सकते हैं. दूध या हनी के साथ मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं.